Самомассаж лица

Курс Самомассаж лица

Здесь ты влюбишься в себя!

  • Я обучу тебя эффективной, полезной и понятной технике массажа в домашних условиях!
  • Я помогу тебе сохранить твою красоту!
  • Я открою секреты поддержания твоей привлекательности в любом возрасте!

 

 

1
Урок 1
18
2
Прокачка лимфатической системы
7
Видео про важность лимфатической системы и пару возможных упражнений для раскачки лимфы! Ознакомьтесь, пожалуйста!
3
Урок 2
16
4
Урок 3
19
5
Трапециевидная мышца
3
На видео показаны возможные дополнительные приемы для самостоятельного разминания мышц шеи, преимущественно верхней части трапециевидной мышцы, зоны надплечий.
6
Урок 4
19
Немного дополнительной информации❗ Массаж лица выполняй с желанием, но без фанатизма!) То есть при желании ты можешь выполнять его и два раза в день, если чувствуешь себя комфортно. 😊 чтобы это не отнимало у тебя много времени, я посоветую тебе оставить полноценный сеанс на один раз в день, и при желании дополнительные приемы делать в другой половине дня, так как у нас постепенно будет добавляться упражнения для спины и стоп! 🧦 Упражнения на снятие разгрузки со спины и шеи лучше выполнять ежедневно! 🙏 Хотя бы в минимальном объеме, но регулярно ❗
7
Упражнения для укрепления спины и растяжки шеи
9
В данном видео показано несколько возможных упражнений для укрепления спины и формирования осанки, а также для расслабления и растягивания мышц шеи) Лови и выбирай для себя наиболее приятные и комфортные))
8
Урок 5
19
9
Урок 6
19
10
Урок 7
20
К этому уроку будет и относиться видео, которое будет следующим за ним. Тебе для упражнения понадобится полотенце. При желании вода и морская соль. В моем видео была морская соль с эфирными маслами. При отсутствии соли, как вариант, можно сделать с водой (для тех, кому хочется посильнее), либо просто сухим полотенцем. Тоже отличный рабочий вариант. Обрати внимание на постановку рук. Если есть сомнения, напиши мне в личку или отправьте фото/видео. Если голову повернуть влево, то левая рука вверху и наоборот. Постарайся ввести его, как и валик и растяжку шеи, на постоянку. Для тех, кто делает с солью возможная схема следующая: нанесли крем, полотенцем проработали, смыли, нанесли крем. Либо без крема поработали и нанесли завершалку.
11
Упражнение для уменьшения «второго» подбородка
3
Если у тебя на данный момент есть раздражение или высыпания на области подбородка, пока упражнения с полотенцем лучше не применять!!! Тебе для упражнения понадобится полотенце. При желании вода и морская соль. В моем видео была морская соль с эфирными маслами. При отсутствии соли, как вариант, можно сделать с водой (для тех, кому хочется посильнее), либо просто сухим полотенцем. Тоже отличный рабочий вариант. Обрати внимание на постановку рук. Если есть сомнения, напиши мне в личку или отправьте фото/видео. Если голову повернуть влево, то левая рука вверху и наоборот. Постарайся ввести его, как и валик и растяжку шеи, на постоянку. Для тех, кто делает с солью возможная схема следующая: нанесли крем, полотенцем проработали, смыли, нанесли крем. Либо без крема поработали и нанесли завершалку.
12
Урок 8
20
13
Урок 9
20
14
Комплекс для укрепления, разгрузки спины и формированию осанки
13
Предлагаю твоему вниманию комплекс упражнений для укрепления и разгрузки мышц спины и формирования осанки. 💪 Комплекс провела Воронцова Наталья: ✔️ специалист по адаптивной и лечебной физической культуре ✔️ тренер системы Пилатеса ✔️ студентка международной школы Polestar Pilates USA Упражнения из данного комплекса по возможности делаем один раз в день, либо один раз в два дня! 🤗 Постарайся максимально плавно, мягко, но в то же время глубоко проработать мышцы спины)))
15
Обзор базовых эфирных масел
11
Видео с обзором масел. Пожалуйста, внимательно прослушай, делай пометочки 🖍️ Напоминаю, что масла должны быть проверенными и качественными❗ Обзор приготовила Татьяна Дрямина🙋 ✔️сертифицированный специалист в аромапсихологии, аромадиагностике и телесных практиках ✔️практикующий рефлексотерапевт и нутрициолог ✔️невролог, ординатура по спортивной медицине и ЛФК
16
Урок 10
20
Привет, дорогая! Сегодня мы начнем осваивать элементы буккального (защечного) массажа 👍🔥 Почему я его ввела в БАЗОВЫЙ курс: ✔️Отличная проработка мышц изнутри ✔️Точечное воздействие на зажимы ✔️Более глубокое проникновение в мышечную ткань ✔️Одна из лучших методик по работе с носогубными складками и мышцами, опускающими уголки рта. ‼️Меры предосторожности‼️ ✔️Только чистые руки ✔️Умеренное воздействие ✔️Не поработываем зоны высыпаний (при их наличии)
17
Урок 11
22
18
Морщинки
7
19
Урок 12
18
20
Лимфатическая система 2
6
Говоря простым языком, лимфа - это густая и вязкая жидкость, которая забирает продукты распада из каждой клеточки организма!🚮 • Она везёт 🚛 всю эту гремучую смесь к лимфатическим узлам, фильтруется и дальше возвращает в общий лимфоток свеженькая, счастливая и готовая к новым подвигам!🥰 • К сожалению, лимфа очень медленно двигается!!!🐢 • Но!!! У каждой из нас есть суперспособности для ее ускорения:⛷️ ✔️Правильное дыхание ✔️Сбалансированное питание ✔️Достаточное потребление воды ✔️Физнагрузка ✔️Массажи (пожалуй, самое приятное 😅, и если что - это ко мне😎) • Так вот, богини и королевы!!!👑 • Помогай своей "КРЕСТНОЙ ФЕЕ-ЛИМФЕ"🧚‍♂️ поддерживать ее в форме! • И она ответит тебе прекрасным самочувствием, потрясающей кожей и крепким иммунитетом!🤗
21
Урок 13
20
22
Урок 14
20
23
Вакуум живота
10
Привет, милая участница курса. Сегодня мы познакомимся и возьмем на вооружение такое упражнение как "вакуум живота". Сейчас очень распространено использовать его в качестве упражнения для подтягивания мышц пресса и для стройности. Мы же, в первую очередь, будем воспринимать его как дыхательную практику!!! Поработаем с диафрагмой и внутренними органами, с лимфой. ‼️Не рекомендуется выполнять данное упражнение при ✔️наличии язвенной болезни желудка и ДПК ✔️при наличии диафрагмальных грыж ✔️ во время беременности и менструации. ❗Также лучше проконсультироваться с узким специалистом при заболеваниях сердца и легких. 🌷Обучение провела врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, кинезитерапевт, инструктор оздоровительной гимнастики, массажист и околойог - Анастасия Пермякова!
24
Разминка для шеи и спины
27
Доброго времени суток! Один из самых частых запросов среди моих клиентов - запрос по разбору упражнений для шеи и спины на рабочем месте, а также в течение дня!) Лови урок)
25
Урок 15
21
26
Урок 16
19
27
Уход за жирной кожей
5
Уход за проблемной жирной и пористой кожей
28
Пилинги
3
29
Для чего нужны сыворотки
2
30
Классификация сывороток
1
31
Средства при куперозе
3
32
Сыворотки
2
33
Урок 17
22
34
Стопы
18
Доброго дня, красивая 🌹🌺☀️ Сегодня мы поговорим об очень важной части нашего организма, как стопы. Но сначала парочка интересностей в вашу копилочку знаний🎒 В "массажестве" пробегает такое выражение, как "лицо начинается со спины".💆 Я бы даже сказала "лицо начинается со СТОПЫ"👣 Ни для кого уже не секрет, что при нарушениях скелетно-мышечной составляющей нашего тела, а в частности спины, можно изрядно помучиться с восстановлением красоты лица. Многие девушки покупают "волшебные" крема для лица, до мозолей втирают их в свое личико, а результатов НЭ МА 😓. Питание, увлажнение и защита кожи через крема, сыворотки эмульсии безусловно важный элемент!!! Но не стоит забывать и о тонусе мышц. Другая категория хочет получить быстрые упражнения для лица, но не хочет работать комплексно! Результат будет, но не такой ошеломительный как хотелось бы🧐 И ещё одна категория девушек, которые понимают и осознают, что убрать второй подбородок, брали, морщинки на лбу МОЖНО своими ручками и усилиями! 🤗👍 И для этого лишь нужно осознанно и целостно подходить к решению этого вопроса!🥳 Для поддержания хорошего мышц лица необходима элементарная РЕГУЛЯРНАЯ гимнастика для тела🤸‍♂️ На картинках доступно и понятно показано, что ✔️ Мышцы нашего организма связаны друг с другом ✔️ Все тело взаимосвязано от макушки до пят По картинкам можно наглядно понять, что при наличии каких-либо проблем, спазмов, например, в икроножных мышцах, вы отдаленно получаете ответную реакцию в мышцах шеи. А на шее "сидит" ваше личико🤗 Голова отдельно от тела не существует! Поэтому, девочки, я очень вас прошу, заниматься своим телом и лицом комплексно и регулярно. И тогда вы получите отличный результат! 👍
35
Урок 18
19
36
Стопы 2 (для детишек и не только)
10
Дорогие девушки, хорошего солнечно вам!) 🌺👍 Ввидео для проработки стоп при плоскостопии у детишек. Но взрослым тоже полезненько будет!) Ловите и занимайтесь 🙏
37
Урок 19
20
38
Урок 20
19
39
Урок 21
22
40
Благодарственное слово
3
41
Рекомендации после курса
7
42
Шпаргалочка
21
Данный комплекс является обобщающим. Рекомендую выполнять го 1 раз в две недели.
43
Мини комплекс на каждый день 1
5
Данный комплекс и следующий рекомендую выполнять каждый день на выбор)))
44
Мини комплекс на каждый день 2
5
Давайте!))) Меня зовут Марина. Я действующий инструктор по кинезитерапии (стаж работы 5 лет) и массажист (стаж работы более 7 лет). Длительное время я занималась лечебными массажами, но последние три года я активно изучаю область работы с лицом в целях естественного поддержания красоты и здоровья. Большой опыт работы с телом, знания в области физиологии и реабилитации, помогают мне качественно и эффективно работать с личиками моих клиентов. Считаю, что тело и лицо неразрывно связаны при желании поддерживать красоту своего лица. Я постоянно практикую и регулярно совершенствую свои знания и навыки у лучших мировых мастеров массажа. Частью этих знаний я хочу поделиться и с тобой!)
Так как я огромное время уделяю свой работе и поддержке клиентов в период между сеансами и курсами массажа, то я всегда пытаюсь донести до каждого из них важность домашнего и самостоятельного ухода за собой и своим телом. Таким образом, самомассаж в совокупности с фейсгимнастикой (не путать с фейсфитнесом!), упражнениями для снятия зажимов и усталости в спине, шее и стопах, позволяют поддерживать кожу лица, шеи и декольте в тонусе, сияющей и здоровой! Все методы данного комплекса направлены на естественное и экологичное поддержание своего здоровья и красоты. И не стоит забывать о важности внимательного и любящего отношения к себе!
Помимо огромного комплекса действенных и эффективных приемов самомассажа лица на курсе ты получишься знания и в других областях, а именно: ~ароматерапия (подбор масел по своему типу кожи) ~косметология (лекция от главного врача-косметолога одной из лучших косметологических клиник в г. Пермь по подбору средств для домашнего ухода для чувствительной, комбинированной и жирной кожи с акне) ~занятие по пилатесу для снятия повышенного тонуса и расслабления мышц спины и всего тела ~комплексы упражнений для офиса и дома для проработки мышц шеи, спины, таза и стоп ~упражнения из фейсгимнастики (не путать с фейсфитнесом!) и т д
Данный курс подойдет всем, кто хочет... ~поддерживать тонус своей кожи ~иметь приятный цвет лица ~профилактировать и уменьшить имеющиеся морщинки в области губ, поперечные морщинки на лбу и в межбровной зоне ~проработать зону носогубной складки и понять принцип ее образования ~проработать зону "второго" подбородка ~укрепить мышечный аспект лица, тем самым поддержать овал в тонусе ~снять спазм со сжатых мышц
Конечно, да! ~Курс составлен таким образом, что тебе необходимо просто включить видео и повторить за мной! В той же самой последовательности, так же по скорости и длительности. ~Тебе не нужно будет запоминать и считать самой! Просто включай урок и делай синхронно со мной! Со временем все элементы будут запоминаться!
Для того, чтобы ты смогла корректно отслеживать результаты по фото, лучше придерживаться нескольких правил: ~примерно одинаковые освещение и фон ~в кадр должны попасть не только лицо, но и шея, и грудной отдел ~волосы лучше максимально убрать ~сделать фото в трех ракурсах: анфас, профиль, сзади ~для оценки качества осанки и кожи фото выполнить в топе на бретелях, либо нижнем белье
Совсем нет, но с наличием этих фото ты сможешь: ~в полной мере оценить качество проведенных процедур ~увидеть положительный результат своей работы ~обратиться ко мне за консультацией, а я подскажу, на что необходимо сделать упор и подсказать перечень дополнительных упражнений
В любое удобное для тебя время: ~утром - ты взбодришься, снимешь нежелательные отеки после сна, будешь чувствовать свежесть и подтянутость лица весь день! ~вечером - расслабишься после прошедшего дня, профилактика отеков.
Длительность всего курса - 21 день. Но полученные знания и "приятные бонусы" останутся с тобой!

Будьте первым, кто оставит отзыв.

Чтобы оставить отзыв пожалуйста авторизируйтесь
Добавить в список желаний
Получить курс
Продолжительность: 8
Лекции: 44
Уровень: Начальный
Самомассаж лица
Цена:
1,500₽ 990₽
error: Content is protected !!