Самомассаж лица
Здесь ты влюбишься в себя!
- Я обучу тебя эффективной, полезной и понятной технике массажа в домашних условиях!
- Я помогу тебе сохранить твою красоту!
- Я открою секреты поддержания твоей привлекательности в любом возрасте!
1
Урок 1
2
Прокачка лимфатической системы
Видео про важность лимфатической системы и пару возможных упражнений для раскачки лимфы! Ознакомьтесь, пожалуйста!
3
Урок 2
4
Урок 3
5
Трапециевидная мышца
На видео показаны возможные дополнительные приемы для самостоятельного разминания мышц шеи, преимущественно верхней части трапециевидной мышцы, зоны надплечий.
6
Урок 4
Немного дополнительной информации❗
Массаж лица выполняй с желанием, но без фанатизма!) То есть при желании ты можешь выполнять его и два раза в день, если чувствуешь себя комфортно. ? чтобы это не отнимало у тебя много времени, я посоветую тебе оставить полноценный сеанс на один раз в день, и при желании дополнительные приемы делать в другой половине дня, так как у нас постепенно будет добавляться упражнения для спины и стоп! ?
Упражнения на снятие разгрузки со спины и шеи лучше выполнять ежедневно! ? Хотя бы в минимальном объеме, но регулярно ❗
7
Упражнения для укрепления спины и растяжки шеи
В данном видео показано несколько возможных упражнений для укрепления спины и формирования осанки, а также для расслабления и растягивания мышц шеи) Лови и выбирай для себя наиболее приятные и комфортные))
8
Урок 5
9
Урок 6
10
Урок 7
К этому уроку будет и относиться видео, которое будет следующим за ним. Тебе для упражнения понадобится полотенце. При желании вода и морская соль. В моем видео была морская соль с эфирными маслами. При отсутствии соли, как вариант, можно сделать с водой (для тех, кому хочется посильнее), либо просто сухим полотенцем. Тоже отличный рабочий вариант.
Обрати внимание на постановку рук. Если есть сомнения, напиши мне в личку или отправьте фото/видео.
Если голову повернуть влево, то левая рука вверху и наоборот.
Постарайся ввести его, как и валик и растяжку шеи, на постоянку.
Для тех, кто делает с солью возможная схема следующая:
нанесли крем, полотенцем проработали, смыли, нанесли крем. Либо без крема поработали и нанесли завершалку.
11
Упражнение для уменьшения «второго» подбородка
Если у тебя на данный момент есть раздражение или высыпания на области подбородка, пока упражнения с полотенцем лучше не применять!!!
Тебе для упражнения понадобится полотенце. При желании вода и морская соль. В моем видео была морская соль с эфирными маслами. При отсутствии соли, как вариант, можно сделать с водой (для тех, кому хочется посильнее), либо просто сухим полотенцем. Тоже отличный рабочий вариант.
Обрати внимание на постановку рук. Если есть сомнения, напиши мне в личку или отправьте фото/видео.
Если голову повернуть влево, то левая рука вверху и наоборот.
Постарайся ввести его, как и валик и растяжку шеи, на постоянку.
Для тех, кто делает с солью возможная схема следующая:
нанесли крем, полотенцем проработали, смыли, нанесли крем. Либо без крема поработали и нанесли завершалку.
12
Урок 8
13
Урок 9
14
Комплекс для укрепления, разгрузки спины и формированию осанки
Предлагаю твоему вниманию комплекс упражнений для укрепления и разгрузки мышц спины и формирования осанки. ?
Комплекс провела Воронцова Наталья:
✔️ специалист по адаптивной и лечебной физической культуре
✔️ тренер системы Пилатеса
✔️ студентка международной школы Polestar Pilates USA
Упражнения из данного комплекса по возможности делаем один раз в день, либо один раз в два дня! ?
Постарайся максимально плавно, мягко, но в то же время глубоко проработать мышцы спины)))
15
Обзор базовых эфирных масел
Видео с обзором масел.
Пожалуйста, внимательно прослушай, делай пометочки ?️
Напоминаю, что масла должны быть проверенными и качественными❗
Обзор приготовила Татьяна Дрямина?
✔️сертифицированный
специалист в аромапсихологии, аромадиагностике и телесных практиках
✔️практикующий рефлексотерапевт и нутрициолог
✔️невролог, ординатура по спортивной медицине и ЛФК
16
Урок 10
Привет, дорогая! Сегодня мы начнем осваивать элементы буккального (защечного) массажа ??
Почему я его ввела в БАЗОВЫЙ курс:
✔️Отличная проработка мышц изнутри
✔️Точечное воздействие на зажимы
✔️Более глубокое проникновение в мышечную ткань
✔️Одна из лучших методик по работе с носогубными складками и мышцами, опускающими уголки рта.
‼️Меры предосторожности‼️
✔️Только чистые руки
✔️Умеренное воздействие
✔️Не поработываем зоны высыпаний (при их наличии)
17
Урок 11
18
Морщинки
19
Урок 12
20
Лимфатическая система 2
Говоря простым языком, лимфа - это густая и вязкая жидкость, которая забирает продукты распада из каждой клеточки организма!?
•
Она везёт ? всю эту гремучую смесь к лимфатическим узлам, фильтруется и дальше возвращает в общий лимфоток свеженькая, счастливая и готовая к новым подвигам!?
•
К сожалению, лимфа очень медленно двигается!!!?
•
Но!!! У каждой из нас есть суперспособности для ее ускорения:⛷️
✔️Правильное дыхание
✔️Сбалансированное питание
✔️Достаточное потребление воды
✔️Физнагрузка
✔️Массажи (пожалуй, самое приятное ?, и если что - это ко мне?)
•
Так вот, богини и королевы!!!?
•
Помогай своей "КРЕСТНОЙ ФЕЕ-ЛИМФЕ"?♂️ поддерживать ее в форме!
•
И она ответит тебе прекрасным самочувствием, потрясающей кожей и крепким иммунитетом!?
21
Урок 13
22
Урок 14
23
Вакуум живота
Привет, милая участница курса. Сегодня мы познакомимся и возьмем на вооружение такое упражнение как "вакуум живота".
Сейчас очень распространено использовать его в качестве упражнения для подтягивания мышц пресса и для стройности.
Мы же, в первую очередь, будем воспринимать его как дыхательную практику!!!
Поработаем с диафрагмой и внутренними органами, с лимфой.
‼️Не рекомендуется выполнять данное упражнение при
✔️наличии язвенной болезни желудка и ДПК
✔️при наличии диафрагмальных грыж
✔️ во время беременности и менструации.
❗Также лучше проконсультироваться с узким специалистом при заболеваниях сердца и легких.
?Обучение провела врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, кинезитерапевт, инструктор оздоровительной гимнастики, массажист и околойог - Анастасия Пермякова!
24
Разминка для шеи и спины
Доброго времени суток!
Один из самых частых запросов среди моих клиентов - запрос по разбору упражнений для шеи и спины на рабочем месте, а также в течение дня!) Лови урок)
25
Урок 15
26
Урок 16
27
Уход за жирной кожей
Уход за проблемной жирной и пористой кожей
28
Пилинги
29
Для чего нужны сыворотки
30
Классификация сывороток
31
Средства при куперозе
32
Сыворотки
33
Урок 17
34
Стопы
Доброго дня, красивая ??☀️
Сегодня мы поговорим об очень важной части нашего организма, как стопы. Но сначала парочка интересностей в вашу копилочку знаний?
В "массажестве" пробегает такое выражение, как "лицо начинается со спины".?
Я бы даже сказала "лицо начинается со СТОПЫ"?
Ни для кого уже не секрет, что при нарушениях скелетно-мышечной составляющей нашего тела, а в частности спины, можно изрядно помучиться с восстановлением красоты лица.
Многие девушки покупают "волшебные" крема для лица, до мозолей втирают их в свое личико, а результатов НЭ МА ?. Питание, увлажнение и защита кожи через крема, сыворотки эмульсии безусловно важный элемент!!! Но не стоит забывать и о тонусе мышц.
Другая категория хочет получить быстрые упражнения для лица, но не хочет работать комплексно! Результат будет, но не такой ошеломительный как хотелось бы?
И ещё одна категория девушек, которые понимают и осознают, что убрать второй подбородок, брали, морщинки на лбу МОЖНО своими ручками и усилиями! ??
И для этого лишь нужно осознанно и целостно подходить к решению этого вопроса!?
Для поддержания хорошего мышц лица необходима элементарная РЕГУЛЯРНАЯ гимнастика для тела?♂️
На картинках доступно и понятно показано, что
✔️ Мышцы нашего организма связаны друг с другом
✔️ Все тело взаимосвязано от макушки до пят
По картинкам можно наглядно понять, что при наличии каких-либо проблем, спазмов, например, в икроножных мышцах, вы отдаленно получаете ответную реакцию в мышцах шеи. А на шее "сидит" ваше личико?
Голова отдельно от тела не существует! Поэтому, девочки, я очень вас прошу, заниматься своим телом и лицом комплексно и регулярно. И тогда вы получите отличный результат! ?
35
Урок 18
36
Стопы 2 (для детишек и не только)
Дорогие девушки, хорошего солнечно вам!) ?? Ввидео для проработки стоп при плоскостопии у детишек. Но взрослым тоже полезненько будет!) Ловите и занимайтесь ?
37
Урок 19
38
Урок 20
39
Урок 21
40
Благодарственное слово
41
Рекомендации после курса
42
Шпаргалочка
Данный комплекс является обобщающим. Рекомендую выполнять го 1 раз в две недели.
43
Мини комплекс на каждый день 1
Данный комплекс и следующий рекомендую выполнять каждый день на выбор)))
44
Мини комплекс на каждый день 2
Давайте!))) Меня зовут Марина. Я действующий инструктор по кинезитерапии (стаж работы 5 лет) и массажист (стаж работы более 7 лет). Длительное время я занималась лечебными массажами, но последние три года я активно изучаю область работы с лицом в целях естественного поддержания красоты и здоровья. Большой опыт работы с телом, знания в области физиологии и реабилитации, помогают мне качественно и эффективно работать с личиками моих клиентов. Считаю, что тело и лицо неразрывно связаны при желании поддерживать красоту своего лица. Я постоянно практикую и регулярно совершенствую свои знания и навыки у лучших мировых мастеров массажа. Частью этих знаний я хочу поделиться и с тобой!)
Так как я огромное время уделяю свой работе и поддержке клиентов в период между сеансами и курсами массажа, то я всегда пытаюсь донести до каждого из них важность домашнего и самостоятельного ухода за собой и своим телом. Таким образом, самомассаж в совокупности с фейсгимнастикой (не путать с фейсфитнесом!), упражнениями для снятия зажимов и усталости в спине, шее и стопах, позволяют поддерживать кожу лица, шеи и декольте в тонусе, сияющей и здоровой! Все методы данного комплекса направлены на естественное и экологичное поддержание своего здоровья и красоты. И не стоит забывать о важности внимательного и любящего отношения к себе!
Помимо огромного комплекса действенных и эффективных приемов самомассажа лица на курсе ты получишься знания и в других областях, а именно:
~ароматерапия (подбор масел по своему типу кожи)
~косметология (лекция от главного врача-косметолога одной из лучших косметологических клиник в г. Пермь по подбору средств для домашнего ухода для чувствительной, комбинированной и жирной кожи с акне)
~занятие по пилатесу для снятия повышенного тонуса и расслабления мышц спины и всего тела
~комплексы упражнений для офиса и дома для проработки мышц шеи, спины, таза и стоп
~упражнения из фейсгимнастики (не путать с фейсфитнесом!)
и т д
Данный курс подойдет всем, кто хочет...
~поддерживать тонус своей кожи
~иметь приятный цвет лица
~профилактировать и уменьшить имеющиеся морщинки в области губ, поперечные морщинки на лбу и в межбровной зоне
~проработать зону носогубной складки и понять принцип ее образования
~проработать зону "второго" подбородка
~укрепить мышечный аспект лица, тем самым поддержать овал в тонусе
~снять спазм со сжатых мышц
Конечно, да!
~Курс составлен таким образом, что тебе необходимо просто включить видео и повторить за мной! В той же самой последовательности, так же по скорости и длительности.
~Тебе не нужно будет запоминать и считать самой! Просто включай урок и делай синхронно со мной!
Со временем все элементы будут запоминаться!
Для того, чтобы ты смогла корректно отслеживать результаты по фото, лучше придерживаться нескольких правил:
~примерно одинаковые освещение и фон
~в кадр должны попасть не только лицо, но и шея, и грудной отдел
~волосы лучше максимально убрать
~сделать фото в трех ракурсах: анфас, профиль, сзади
~для оценки качества осанки и кожи фото выполнить в топе на бретелях, либо нижнем белье
Совсем нет, но с наличием этих фото ты сможешь:
~в полной мере оценить качество проведенных процедур
~увидеть положительный результат своей работы
~обратиться ко мне за консультацией, а я подскажу, на что необходимо сделать упор и подсказать перечень дополнительных упражнений
В любое удобное для тебя время:
~утром - ты взбодришься, снимешь нежелательные отеки после сна, будешь чувствовать свежесть и подтянутость лица весь день!
~вечером - расслабишься после прошедшего дня, профилактика отеков.
Длительность всего курса - 21 день. Но полученные знания и "приятные бонусы" останутся с тобой!
Будьте первым, кто оставит отзыв.
Пожалуйста, войдите чтобы оставить отзыв