Самомассаж лица

Видео про важность лимфатической системы и пару возможных упражнений для раскачки лимфы! Ознакомьтесь, пожалуйста!

На видео показаны возможные дополнительные приемы для самостоятельного разминания мышц шеи, преимущественно верхней части трапециевидной мышцы, зоны надплечий.

Немного дополнительной информации❗ Массаж лица выполняй с желанием, но без фанатизма!) То есть при желании ты можешь выполнять его и два раза в день, если чувствуешь себя комфортно. ? чтобы это не отнимало у тебя много времени, я посоветую тебе оставить полноценный сеанс на один раз в день, и при желании дополнительные приемы делать в другой половине дня, так как у нас постепенно будет добавляться упражнения для спины и стоп! ? Упражнения на снятие разгрузки со спины и шеи лучше выполнять ежедневно! ? Хотя бы в минимальном объеме, но регулярно ❗

В данном видео показано несколько возможных упражнений для укрепления спины и формирования осанки, а также для расслабления и растягивания мышц шеи) Лови и выбирай для себя наиболее приятные и комфортные))

К этому уроку будет и относиться видео, которое будет следующим за ним. Тебе для упражнения понадобится полотенце. При желании вода и морская соль. В моем видео была морская соль с эфирными маслами. При отсутствии соли, как вариант, можно сделать с водой (для тех, кому хочется посильнее), либо просто сухим полотенцем. Тоже отличный рабочий вариант. Обрати внимание на постановку рук. Если есть сомнения, напиши мне в личку или отправьте фото/видео. Если голову повернуть влево, то левая рука вверху и наоборот. Постарайся ввести его, как и валик и растяжку шеи, на постоянку. Для тех, кто делает с солью возможная схема следующая: нанесли крем, полотенцем проработали, смыли, нанесли крем. Либо без крема поработали и нанесли завершалку.

Если у тебя на данный момент есть раздражение или высыпания на области подбородка, пока упражнения с полотенцем лучше не применять!!! Тебе для упражнения понадобится полотенце. При желании вода и морская соль. В моем видео была морская соль с эфирными маслами. При отсутствии соли, как вариант, можно сделать с водой (для тех, кому хочется посильнее), либо просто сухим полотенцем. Тоже отличный рабочий вариант. Обрати внимание на постановку рук. Если есть сомнения, напиши мне в личку или отправьте фото/видео. Если голову повернуть влево, то левая рука вверху и наоборот. Постарайся ввести его, как и валик и растяжку шеи, на постоянку. Для тех, кто делает с солью возможная схема следующая: нанесли крем, полотенцем проработали, смыли, нанесли крем. Либо без крема поработали и нанесли завершалку.

Предлагаю твоему вниманию комплекс упражнений для укрепления и разгрузки мышц спины и формирования осанки. ? Комплекс провела Воронцова Наталья: ✔️ специалист по адаптивной и лечебной физической культуре ✔️ тренер системы Пилатеса ✔️ студентка международной школы Polestar Pilates USA Упражнения из данного комплекса по возможности делаем один раз в день, либо один раз в два дня! ? Постарайся максимально плавно, мягко, но в то же время глубоко проработать мышцы спины)))

Видео с обзором масел. Пожалуйста, внимательно прослушай, делай пометочки ?️ Напоминаю, что масла должны быть проверенными и качественными❗ Обзор приготовила Татьяна Дрямина? ✔️сертифицированный специалист в аромапсихологии, аромадиагностике и телесных практиках ✔️практикующий рефлексотерапевт и нутрициолог ✔️невролог, ординатура по спортивной медицине и ЛФК

Привет, дорогая! Сегодня мы начнем осваивать элементы буккального (защечного) массажа ?? Почему я его ввела в БАЗОВЫЙ курс: ✔️Отличная проработка мышц изнутри ✔️Точечное воздействие на зажимы ✔️Более глубокое проникновение в мышечную ткань ✔️Одна из лучших методик по работе с носогубными складками и мышцами, опускающими уголки рта. ‼️Меры предосторожности‼️ ✔️Только чистые руки ✔️Умеренное воздействие ✔️Не поработываем зоны высыпаний (при их наличии)

Говоря простым языком, лимфа - это густая и вязкая жидкость, которая забирает продукты распада из каждой клеточки организма!? • Она везёт ? всю эту гремучую смесь к лимфатическим узлам, фильтруется и дальше возвращает в общий лимфоток свеженькая, счастливая и готовая к новым подвигам!? • К сожалению, лимфа очень медленно двигается!!!? • Но!!! У каждой из нас есть суперспособности для ее ускорения:⛷️ ✔️Правильное дыхание ✔️Сбалансированное питание ✔️Достаточное потребление воды ✔️Физнагрузка ✔️Массажи (пожалуй, самое приятное ?, и если что - это ко мне?) • Так вот, богини и королевы!!!? • Помогай своей "КРЕСТНОЙ ФЕЕ-ЛИМФЕ"?‍♂️ поддерживать ее в форме! • И она ответит тебе прекрасным самочувствием, потрясающей кожей и крепким иммунитетом!?

Привет, милая участница курса. Сегодня мы познакомимся и возьмем на вооружение такое упражнение как "вакуум живота". Сейчас очень распространено использовать его в качестве упражнения для подтягивания мышц пресса и для стройности. Мы же, в первую очередь, будем воспринимать его как дыхательную практику!!! Поработаем с диафрагмой и внутренними органами, с лимфой. ‼️Не рекомендуется выполнять данное упражнение при ✔️наличии язвенной болезни желудка и ДПК ✔️при наличии диафрагмальных грыж ✔️ во время беременности и менструации. ❗Также лучше проконсультироваться с узким специалистом при заболеваниях сердца и легких. ?Обучение провела врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, кинезитерапевт, инструктор оздоровительной гимнастики, массажист и околойог - Анастасия Пермякова!

Доброго времени суток! Один из самых частых запросов среди моих клиентов - запрос по разбору упражнений для шеи и спины на рабочем месте, а также в течение дня!) Лови урок)

Уход за проблемной жирной и пористой кожей

Доброго дня, красивая ??☀️ Сегодня мы поговорим об очень важной части нашего организма, как стопы. Но сначала парочка интересностей в вашу копилочку знаний? В "массажестве" пробегает такое выражение, как "лицо начинается со спины".? Я бы даже сказала "лицо начинается со СТОПЫ"? Ни для кого уже не секрет, что при нарушениях скелетно-мышечной составляющей нашего тела, а в частности спины, можно изрядно помучиться с восстановлением красоты лица. Многие девушки покупают "волшебные" крема для лица, до мозолей втирают их в свое личико, а результатов НЭ МА ?. Питание, увлажнение и защита кожи через крема, сыворотки эмульсии безусловно важный элемент!!! Но не стоит забывать и о тонусе мышц. Другая категория хочет получить быстрые упражнения для лица, но не хочет работать комплексно! Результат будет, но не такой ошеломительный как хотелось бы? И ещё одна категория девушек, которые понимают и осознают, что убрать второй подбородок, брали, морщинки на лбу МОЖНО своими ручками и усилиями! ?? И для этого лишь нужно осознанно и целостно подходить к решению этого вопроса!? Для поддержания хорошего мышц лица необходима элементарная РЕГУЛЯРНАЯ гимнастика для тела?‍♂️ На картинках доступно и понятно показано, что ✔️ Мышцы нашего организма связаны друг с другом ✔️ Все тело взаимосвязано от макушки до пят По картинкам можно наглядно понять, что при наличии каких-либо проблем, спазмов, например, в икроножных мышцах, вы отдаленно получаете ответную реакцию в мышцах шеи. А на шее "сидит" ваше личико? Голова отдельно от тела не существует! Поэтому, девочки, я очень вас прошу, заниматься своим телом и лицом комплексно и регулярно. И тогда вы получите отличный результат! ?

Дорогие девушки, хорошего солнечно вам!) ?? Ввидео для проработки стоп при плоскостопии у детишек. Но взрослым тоже полезненько будет!) Ловите и занимайтесь ?

Данный комплекс является обобщающим. Рекомендую выполнять го 1 раз в две недели.

Данный комплекс и следующий рекомендую выполнять каждый день на выбор)))